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Erholung auch ohne Urlaub? Forscher kennen genialen Trick

Urlaub in Deutschland - Die Top 5 Reiseziele

Urlaub in Deutschland - Die Top 5 Reiseziele

Das sind die schönsten Urlaubs-Reiseziele in Deutschland.

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Artikel von: Dana Neumann
Urlaub zu machen, ist aktuell für viele schwierig. Dabei ist Stressabbau jetzt nötiger als sonst. Studien zeigen aber eine Möglichkeit, sich ganz ohne Reise genauso zu erholen.

Es gibt einige Gründe, warum ausgerechnet jetzt für die meisten eine Auszeit genau richtig kommen würde. Allerdings ist es aktuell auch deutlich schwerer als gewöhnlich, die eigenen vier Wänden für längere Zeit hinter sich zu lassen und richtigen Urlaub zu machen. Dass dieser notwendig ist, steht außer Frage, allein aus gesundheitlicher Sicht. Fehlt dir allerdings die Möglichkeit dazu, kannst du einen psychologischen Trick nutzen, der ganz ähnliche Ergebnisse erzielt.

Was hilft gegen Stress? (Quelle: AOK)
Wer Stress auf natürlich Art entgegenwirken will, kann laut der AOK auf zahlreiche Kräuter und Pflanzen zurückgreifen:

  • Baldrian, Melisse, Hopfen: Wohltuende Wirkung als Tee
  • Johanniskraut: Bei leichten Depressionen und beginnendem Burnout
  • Kamille: Bei Bauchschmerzen und Schlafstörungen
  • Lavendel: Angstlösende Wirkung und Entspannung
  • Zitronenmelisse: Lindert den Alarmzustand des Körpers

Keinen Urlaub machen, aber dennoch erholen? So geht es

Wer nicht nur Urlaub machen möchte, um andere Dinge zu sehen, sondern vor allem um Stress abzubauen und seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun, hat seit Monaten schlechte Karten. Die Corona-Pandemie zwingt die meisten Menschen sogar dazu, sich dort dauerhaft aufzuhalten, wo die psychische Belastung derzeit am größten ist: zu Hause. Zwar öffnen sich die Möglichkeiten zu reisen wieder, dennoch gibt es weiterhin genug Einschränkungen für viele.

Dass Urlaub zu machen nötig ist, zeigen diverse Studien. Eine Pause von der Arbeit und das Verreisen selbst können dabei nämlich sowohl die körperliche als auch mentale Gesundheit fördern. Zu derartigen Effekten gehören zum Beispiel die Folgenden wie Best Life berichtet:

  • Senkung des Blutdrucks
  • Positive Wirkung auf das Herz
  • Gewichtsreduktion
  • Weniger Stress
  • Verbesserte allgemeine Gesundheit
  • Bessere Laune
  • Gesünderes Immunsystem

Es gibt einen Trick laut Forschung

Wer dagegen aktuell kein Geld für eine längere Pause oder keinen Zugang zum Wunschort hat, kann auch ohne richtig Urlaub zu machen, ähnliche Wirkung erzielen. Denn tatsächlich soll es gar nicht notwendig sein, richtig wegzufahren, wie eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigt. Demnach hilft bereits ein "positives" Ereignis dabei, Stress auf sinnvolle Art abzubauen und damit umzugehen.

Wie Dr. Christian Waugh, Co-Autor der Untersuchung und Psychologie-Professor an der Wake Forest University, erklärt, "ist es bereits eine wichtige Bewältigungsstrategie, Dinge zu haben, auf die man sich freut. Es hilft uns dabei, uns zu erholen und uns an Stressoren anzupassen. Wenn sie positive, antizipierende Dinge im Kopf haben, ist einfach weniger Raum für negative Gedanken."

Weitere Tipps gegen Stress

Andere Expert:innen stützen diese Erkenntnis. So kann schon einfaches Planen eines Urlaubs das Glücklichsein bis zu 8 Wochen davor steigern. Wer also aktuell noch keine Möglichkeiten sieht, Urlaub zu machen, sollte sich zumindest nicht von den Vorbereitungen abhalten lassen.

Daneben gibt es aber auch zahlreiche andere Möglichkeiten und Tipps, um Stress abzubauen, zu denen Expert:innen raten. Dazu gehören auch Entspannungsübungen, wenn du sie richtig machst. Andere Untersuchungen zeigen, welches die maximale Arbeitszeit wäre, um gar nicht erst gestresst zu werden.

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