Wie wählst du deinen Weckerton aus? Wahrscheinlich ist er laut und schrill, damit er dich wirklich aus dem Bett holt. Doch willst du früh aufstehen, ist das nicht zwingend die beste Wahl. Durch eine Studie lassen sich drei weitverbreitete Sounds ableiten, die dich sogar noch müder als zuvor machen.
Früh aufstehen: Darauf solltest du achten
Kommst du schlecht aus dem Bett, nennt man das in Fachkreisen auch Schlafträgheit. Du fühlst dich also selbst nach dem Aufwachen noch überaus erschöpft und könntest auf der Stelle wieder einschlafen. Die Forschenden um den Doktor der Philosophie Stuart J. McFarlane an der australischen RMIT University haben in ihrer Studie einen Zusammenhang zwischen Schlafträgheit und dem Weckerton herstellen können.
Dazu haben sie Fragebögen von 50 Versuchspersonen ausgewertet. Dabei sollten sie ihren Weckerton angeben und erklären wie sie sich fühlen, wenn sie früh aufstehen müssen. Auch das Gefühl zum Aufwachgeräusch wurde protokolliert.
Für das Forschungsteam spielt also nicht nur die Qualität des Schlafes eine Rolle, sondern auch durch welchen Sound für in den Tag starten. Dabei stellte sich heraus, dass melodische Weckertöne die Müdigkeit am Morgen reduzieren können.
Hast du einen dieser 3 Weckertöne, solltest du dringend handeln
Willst du früh aufstehen und dennoch ausgeruht sein, solltest du daher auf diese drei Sounds verzichten:
Die Klingel
Die klassische Klingel holt dich schnell aus dem Reich der Träume in die Realität zurück. Doch ihre unmelodische und harsche Art gibt dem früh Aufstehen einen fahlen Beigeschmack und kann dich noch müder als zuvor machen.
Das Fiepen und Piepen
Ein Piep-Sound ist unter den Weckertönen weit verbreitet. Doch genauso wie die Klingel verschafft er dir keinen sanften Einstieg in den neuen Tag.
Eine Sirene
Nicht umsonst dient der Sound einer Sirene als Warnung. Natürlich weckt sie dich effektiv. Doch auch hier mangelt es an klangvoller Fürsorglichkeit. Willst du früh aufstehen und ausgeruht sein, verzichte also hierauf:
Quelle: „Alarm tones, music and their elements: Analysis of reported waking sounds to counteract sleep inertia“ (Januar 2020, PLOS ONE)
Seit dem 24. Februar 2022 herrscht Krieg in der Ukraine. Hier kannst du den Betroffenen helfen.