Mit der Apple Watch die Herzfrequenz zu messen, ist für viele eines der wichtigsten Gesundheits-Features. Doch wie funktioniert die Technologie dahinter und wo findest du die gemessenen Daten? Wir führen dich durch die wichtigsten Informationen der nützlichen Funktion.
So funktioniert die Herzfrequenzmessung der Apple Watch
Wie funktioniert das Herzfrequenzmessen der Apple Watch?
Die Apple Watch misst deine Herzfrequenz mit Hilfe einer ganzen Reihe verschiedener Sensoren auf der Rückseite der Uhr und in der Krone (von Apple „Digital Crown“ genannt). Mit diesen kann deine Apple Watch die Herzfrequenz messen und, je nach Modell, sogar ein EKG aufzeichnen.
Zum Messen der Herzfrequenz nutzt die Apple Watch die sogenannte „Photoplethysmographie“. Hierbei wird das Blut in deinem Handgelenk durch eine grüne LED angestrahlt – und zwar hunderte Male in der Sekunde. Da Blut grünes Licht absorbiert, können die Fotodioden die Menge deines Blutes messen, das zu dieser Zeit in deinem Handgelenk fließt.
Die Frequenz deines Herzschlags errechnet sich dann daraus, wie häufig mehr oder weniger Blut in deinem Handgelenk fließt, da dies sich zwischen den Herzschlägen unterscheidet.
Tipp: Auch mit der Apple Watch deinen Schlaf aufzuzeichnen, ist eine sinnvolle Methode, um deinen Gesundheitszustand zu tracken. Wir zeigen dir in unserem Artikel, wie es geht.
So lässt du von der Apple Watch die Herzfrequenz messen
Von Haus aus misst die Apple Watch deine Herzfrequenz automatisch in festgelegten Abständen, sowohl im Alltag, auch auch beim Workout- und Schlaftracking. Du kannst allerdings auch jederzeit eine manuelle Messung starten, um dir einen sofortigen Überblick über deinen Herzrhythmus zu verschaffen. Hierzu musst du lediglich die „Herzfrequenz“-App auf deiner Apple Watch öffnen und warten, bis die Messung erfolgt ist.
Neigst du zu einer sehr hohen oder niedrigen Herzfrequenz oder einem unregelmäßigen Herzrhythmus, kann es sinnvoll sein, dich beim Überschreiten einer bestimmten Schwelle benachrichtigen zu lassen. Beide Optionen findest du in der „Watch“-App deines gekoppelten iPhones.
Hier findest du die Einstellung zur hohen und niedrigen Herzfrequenz:
- Öffne die „Watch“-App auf dem iPhone.
- Gehe weiter zu „Meine Uhr“ und „Herz“.
- Scrolle zur Option „Hohe Herzfrequenz“ und wähle die zu erreichende Grenze, bei der du benachrichtigt werden willst.
- Wähle darunter „Niedrige Herzfrequenz“ und verfahre hier genauso.
Willst du hingegen Mitteilungen bei einem unregelmäßigen Herzrhythmus aktivieren, musst du dies zu zunächst in der „Health“-App aktivieren, bevor du diese Benachrichtigungen auch für die Apple Watch anschalten kannst. So geht’s:
- (Optional): Aktualisiere Apple Watch und iPhone auf die aktuellste Software.
- Öffne die „Health“-App auf deinem iPhone.
- Gehe zu „Entdecken“ und weiter zu „Herz“.
- Aktiviere hier die Option „Unreg. Herzrhythmus-Mitteilungen“.
- Anschließend öffnest du die „Watch“-App und gehst über „Meine Uhr“ zu „Herz“.
- Aktiviere auch hier die „Unreg. Rhythmus“-Einstellung.
Nun wirst du jederzeit benachrichtigt, sollten Herzfrequenz oder Herzrhythmus auffällig sein.
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Hier findest du deine Herzfrequenz-Daten der Apple Watch
Möchtest du die Daten überprüfen, die deine Apple Watch bei der Herzfrequenz-Messung erstellt hat, kannst du das sowohl auf der Apple Watch selbst als auch auf dem gekoppelten iPhone tun. Während du auf der Smartwatch nur die Daten des aktuellen Tages betrachten kannst, findest du auf dem iPhone auch die historischen Messergebnisse der letzten Tage.
Herzfrequenz auf der Apple Watch
Auf der Apple Watch öffnest du zunächst die „Herzfrequenz“-App. Anschließend kannst du die Krone (von Apple „Digital Crown“ genannt) drehen, um dir zusätzliche Daten anzeigen zu lassen.
Die Daten, die dir auf der Apple Watch angezeigt werden, beschränken sich auf den Bereich deiner heutigen Frequenz, die Ruheherzfrequenz und die Herzfrequenz, die du im Schnitt beim Gehen erreichst.
Herzfrequenz auf dem iPhone
Einen genaueren Einblick erlangst du über die „Health“-App auf dem iPhone. Tippe hier einfach auf „Entdecken“ und dann auf „Herz“. Wähle den gewünschten Eintrag und dir wird ein ansprechender Graph angezeigt. Diesen kannst du nach verschiedenen Zeitabschnitten filtern. Die Abkürzungen bedeuten dabei folgendes:
- STD.: Herzfrequenz der letzten Stunden
- T: Herzfrequenz der letzten Tage
- W: Herzfrequenz der letzten Wochen
- M: Herzfrequenz der letzten Monate
- 6 M.: Herzfrequenz der letzten sechs Monate
- J: Herzfrequenz der letzten Jahre
Tipp: Wusstest du, dass die Apple Watch deine Temperatur messen kann? Das kann sehr nützlich sein, funktioniert aber nicht jederzeit.
Quelle: Apple, eigene Recherche
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